الكرملين: بوتين تحدث مع الرئيس الإيراني بزشكيان عبر الهاتف
في عام 2026، لم يعد الحفاظ على روتين التمارين يعتمد فقط على قوة الإرادة، بل أصبحت التكنولوجيا المتخصصة في اللياقة تلعب دورًا مهمًا في جعل التمارين جزءًا من حياتنا اليومية بطريقة ممتعة ومحفّزة.
وهناك مجموعة من التطبيقات التي أثبتت فاعليتها علميًا في مساعدة المستخدمين على الالتزام بأهداف اللياقة البدنية خلال العام الجديد.
وتستند هذه التطبيقات إلى إستراتيجيات، مثل: المراقبة الذاتية، وتحديد الأهداف، والتذكير في الوقت المناسب، وأنظمة المكافآت الاجتماعية لتحفيز الاستمرارية.
يعد Strava أكثر من مجرد تطبيق تتبع تمارين، فهو يجمع بين ميزات الشبكات الاجتماعية وسجل التدريب، حيث يمكن للمستخدمين تسجيل الجري أو قيادة الدراجات أو المشي مع بيانات GPS ورسوم بيانية للسرعة والمسافة.
وتوفر المنصة طبقة اجتماعية من الدعم عبر التفاعل مع الأصدقاء والمتابعين وتشجيعهم لك، والانضمام إلى تحديات ومجموعات محلية، ما يزيد من الشعور بالمسؤولية والاستمرارية في التمارين.
إذا كنت تريد خطة تمرين منظمة تشبه ما يقدّمه المدرب الشخصي، فإن Runna تقدم خطة تمرين مخصصة بناءً على هدفك ومستوى لياقتك، وعدد الأيام التي يمكنك التدريب فيها أسبوعيًا.
ويسهّل التطبيق تعديل الجلسات بناءً على جدولك، ويضيف تدريب القوة أو التمارين المتقاطعة، مما يجعله رفيقك الذكي لبناء روتين مستدام في 2026.
موجه هذا التطبيق بشكل خاص لمن يركزون على التدريب بالوزن والقوة، حيث يسمح للمستخدمين بإنشاء أو اختيار تمارينهم، وتتبع التقدم عبر مجموعات وتكرارات، مع إظهار كيفية تغير الأداء بمرور الوقت.
ويستفيد التطبيق من الذكاء الاصطناعي لتقديم توجيهات حول زيادة الحمل التدريبي أو تقليل الضغط عند الحاجة، مما يساعد المستخدمين على البقاء ملتزمين بخطة التمرين الطويلة الأمد.
يعمل تطبيق Apple Fitness + مع دوائر النشاط على ساعة أبل لإرسال تذكيرات يومية وتحفيزات صغيرة لحث المستخدم على التمرين والوقوف، مع مشاركة الأهداف مع الأصدقاء.
وتشير دراسات، بما في ذلك Apple Heart and Movement Study، إلى أن المستخدمين الذين يقومون بالنشاط التي يطلبها التطبيق بانتظام يظهرون أنماطًا صحية أفضل في اللياقة والراحة والنوم.
رغم ارتباط اسم Peloton بالدراجات الثابتة، فإن تطبيق Peloton App يقدم، الآن، دروسًا حية وعند الطلب في مجالات متعددة، تشمل: القوة، والجري، واليوغا، والتأمل.
وتوفر المنصة بيئة تشاركية ومواعيد ثابتة مع مدربين، مما يوفر ضغطًا إيجابيًا للاستمرار في التمارين بانتظام، خاصة لمن يجدون أن التواجد مع الآخرين يحفزهم أكثر.
