يُعد تساقط الشعر من أكثر مشاكل الشعر شيوعًا التي يعاني منها الكثيرون، ولكن عند محاولة تحديد الأسباب، ينظر إليه معظم الناس بنظرة ضيقة، مُركزين فقط على مشاكل فروة الرأس أو أخطاء العناية بالشعر.
وتواصلت HT Lifestyle مع خبراء شرحوا بالتفصيل كيف تلعب صحة الأمعاء دورًا رئيسًا في تساقط الشعر، وكيف يمكن أن يساعد معالجة هذه المشكلات في تحسينه:
صحة الأمعاء جزء لا يتجزأ من الصحة العامة، وفي حالة تساقط الشعر، فهي مسؤولة عن ذلك.
وشاركت الدكتورة ميدها كابور، الحاصلة على درجة الدكتوراه، وخبيرة التغذية رأيها بكيف تلعب صحة الأمعاء دورًا رئيسًا في التأثير على تساقط الشعر.
وتناولت أخصائية التغذية بالتفصيل الحالات المختلفة التي تؤدي إلى تساقط الشعر. وأضافت: "قد ينتج تساقط الشعر الكربي، أو فرط تساقط الشعر، عن اضطراب مزمن في محور الدماغ والأمعاء بسبب التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، قد يحدث تساقط الشعر المناعي الذاتي نتيجةً لحالات مثل الداء البطني أو عدم حساسية الغلوتين.
وقد يُسهم نقص العناصر الغذائية الناتج عن متلازمة الأمعاء المتسربة في تساقط الشعر أيضًا.
كما شاركت أخصائية التغذية دليلاً مفصلاً يوضح 4 طرق أساسية تؤثر بها صحة الأمعاء على تساقط الشعر، إلى جانب بعض النصائح البسيطة لإصلاح صحة الأمعاء:
يؤدي ضعف صحة الأمعاء إلى الالتهاب، مما يؤثر على دورة نمو الشعر.
وفقًا لأحدث الأبحاث، فإن أحد اضطرابات المناعة الذاتية التي تؤثر على داء الثعلبة يرتبط بصحة الأمعاء السيئة.
تتمتع الأمعاء الصحية بالقدرة على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم نمو الشعر، مثل الزنك والبيوتين وفيتامين (د) والحديد وفيتامينات (ب).
يمكن أن تؤدي الأمعاء غير الصحية إلى نقص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
يمكن أن تنتج البكتيريا سمومًا تتداخل مع وظيفة بصيلات الشعر.
قد يؤدي النمو المفرط لبعض الميكروبات، مثل المبيضات، أيضًا إلى التأثير على امتصاص العناصر الغذائية.
ينظم ميكروبيوم الأمعاء مستوى الهرمونات مثل DHT، الذي ينظم الصلع النمطي عند الذكور والإناث.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول، والذي قد يكون في بعض الأحيان نتيجة لسوء صحة الأمعاء، إلى تعزيز تساقط الشعر.
تقليل تناول الأطعمة التي تضر بصحة الأمعاء، مثل الكحول والسكر والقهوة الزائدة والأطعمة المعلبة والمصنعة.
قم بإدارة نظامك الغذائي من خلال تضمين المزيد من الألياف والبروبيوتيك.
تناول الأطعمة التي تعزز صحة الأمعاء - الثوم، والموز، والبصل، وكذلك الأطعمة المخمرة.
