يحرص الصائمون على تحضير المشروبات الخاصة بشهر رمضان، للبدء بها عند موعد الإفطار.
فبعد يوم طويل وساعات الصيام يحتاج الجسم للترطيب، وتعويض السوائل التي فقدها خلال اليوم.
وبين خبراء الصحة أن هناك عددًا من السوائل التي لا بد من التركيز عليها عند الإفطار:
أولاً وقبل كل شيء، يجب شرب كمية كافية من الماء لتعويض الجفاف، ومن الأفضل شرب الماء تدريجيًا وعدم تناوله دفعة واحدة.
التمر مع الماء يعد تقليدًا شائعًا عند الإفطار في العديد من الثقافات، إذ يحتوي التمر على السكريات التي تعطي طاقة سريعة، فيما يساعد الماء في ترطيب الجسم.
ويتم نقع التمر بعد نزع النوى في اللبن أو الحليب الدافئ مع إضافة القليل من عسل النحل حسب الرغبة لمدة 3-4 ساعات، ويقدم على الإفطار لأنه سهل المضغ وقليل السكر.
عصير البرتقال أو عصير التمر الهندي الطبيعي من الخيارات الجيدة، إذ يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعيد النشاط للجسم.
اللبن مشروب مفيد لأنه يحتوي على البروتين والكالسيوم، ويمكن تناوله مع قليل من العسل أو الفواكه.
تعد الشوربة (مثل شوربة العدس أو شوربة الخضار) من المشروبات المفضلة خلال الإفطار، لأنها تساعد في ترطيب الجسم وتعطي شعورًا بالشبع.
مثل شاي النعناع أو شاي البابونج، الذي يساعد في تهدئة المعدة وتحسين الهضم بعد فترة من الصيام.
ونصح خبراء الصحة بتجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر الصناعي أو الكافيين، مثل المشروبات الغازية أو القهوة، لأنها قد تؤدي إلى الجفاف.
